Un homme vêtu d'une chemise blanche, d'un short noir, de chaussettes grises et de chaussures blanches, coiffé d'une casquette noire, tenant une raquette de tennis et s'apprêtant à frapper une balle sur un court en plein air.

Stage de tennis et de performance

Marbella, Costa Rica

Du 6 au 10 mai 2026 · 5 jours / 4 nuits

Taille du groupe : 8

Entraînez-vous avec détermination.

Jouez en toute liberté.

Situé dans le cadre tropical paisible de Marbella, ce centre allie un entraînement de tennis intensif au rythme naturel du Costa Rica.

Les journées s'articulent autour de la performance, de la précision et des progrès, le tout en équilibre avec la récupération, une alimentation équilibrée et l'air marin.

Une expérience sportive immersive conçue pour favoriser le développement sans pression.

Les temps forts du stage de tennis

✓ Chaque journée comprend des séances d'entraînement structurées avec un coach professionnel.

✓Séance d'analyse vidéopour passer en revue la technique et identifier les points à améliorer.

✓Massage de récupération personnalisé

✓ Récupération et mobilité

• Séances d'étirements et de mobilité
• Cours de yoga facultatifs pour l'équilibre et la souplesse
• Prévention des blessures et récupération musculaire
• Un équilibre bien pensé entre effort et récupération

✓Un instant capturé

• Photos professionnelles de la retraite
• Moments de formation et de vie quotidienne sur le terrain

✓ Petits groupes — une attention personnalisée maximale et un espace propice à la transformation

✓ Villa paisible avec vue sur l'océan ou appartement privé tout confort

✓ 3 repas par jour préparés à partir de produits locaux

✓ Des activités optionnelles telles que des cours de surf, des massages, des balades en quad, des randonnées à cheval et des excursions en bateau sont disponibles sur demande, moyennant un supplément.

  • Cette retraite est faite pour vous si :

    • Vous souhaitez vous initier au tennis ou perfectionner votre technique
    • Vous êtes prêt à vous entraîner sérieusement tout en conservant le plaisir du jeu
    • Vous recherchez une expérience sportive de qualité dans un cadre tropical
    • Vous souhaitez progresser dans un environnement motivant et propice à la concentration

    Que vous soyez débutant ou de niveau intermédiaire, l'entraînement est adapté à votre niveau et à vos objectifs.

  • Jour 1 — Arrivée et accueil

    • Arrivée et enregistrement à Solindo.
      Présentation du groupe et de l'équipe d'encadrement.

    • Réunion de bienvenue pour faire connaissance et donner le ton de la retraite.

    Jour 2 — Bases techniques

    • L'entraînement de tennis du matin était axé sur les bases techniques et la coordination.

    • Séance de l'après-midi consacrée à des exercices et à des échanges contrôlés, visant à renforcer la précision et la régularité.

    Thème : Se doter d'une solide base technique.

    Jour 3 — Performance et analyse

    • Entraînement matinal axé sur la précision, le jeu de jambes et l'efficacité des mouvements.

    • Séance d'analyse vidéo visant à évaluer la technique et à identifier les points à améliorer.

    • Des massages de récupération individuels sont proposés tout au long de l'après-midi.

    • Jouez des matchs et affrontez des situations tactiques pour mettre en pratique vos compétences perfectionnées en temps réel.

    Thème : Prise de conscience, correction et amélioration des performances.

    Jour 4 — Stratégie et concurrence

    • Séance d'entraînement axée sur le perfectionnement du service, la stratégie de jeu et la prise de décision.

    • Tournoi amical et matchs organisés visant à favoriser les progrès techniques et tactiques.

    • Réunion d'adieu pour célébrer notre évolution et les expériences partagées.

    Thème : Confiance en soi et état d'esprit de compétition.

    Jour 5 — Intégration et clôture

    • Dernière séance d'analyse vidéo avec un bilan personnalisé de vos progrès.

    • Réflexions de clôture et départ avec transfert collectif vers l'aéroport.

    Thème : Intégration et dynamique.

  • Entraînez-vous bien. Récupérez bien. Progressez durablement.

    Cette retraite est une invitation à…

    Vivez le tennis autrement, sous le soleil du Costa Rica. Chaque journée comprend des séances d'entraînement encadrées par un entraîneur professionnel :

    • Exercices techniques et perfectionnement des coups
    • Entraînement à la coordination, au jeu de jambes et à la précision
    • Stratégie et intelligence de jeu
    • Matchs amicaux et tournois par équipes
    • Accès exclusif au court de tennis privé de Solindo, situé sur place

    Un développement ciblé dans une ambiance encourageante et motivante.

    • Trois repas nourrissants par jour, préparés avec soin par notre chef.

    • Des plats végétaliens et végétariens sont disponibles sur demande.

    • Une cuisine fraîche et équilibrée, conçue pour redonner de l'énergie au corps.

    Votre appartement privé comprend :

    • Espace de vie entièrement équipé

    • Une ambiance calme et chaleureuse

    • Un havre de paix propice à l'intégration et au renouveau

    • Les transferts partagés depuis et vers l'aéroport de Liberia (Guanacaste) sont inclus les jours d'arrivée et de départ.

    • Un service de transfert coordonné est prévu pour l'arrivée et le départ de tous les participants.

    • Des transferts privés depuis l'aéroport sont disponibles sur demande, moyennant un supplément.

Réservez dès maintenant

Hébergement pour les stages de tennis

s communes - Villa de 2 chambres avec vue sur l'océan

  • 2 chambres

  • Les villas sont des maisons à deux étages, comprenant une chambre principale avec un lit king-size et une chambre avec deux lits queen-size.

    Un espace de travail, une cuisine entièrement équipée et de vastes espaces de vie. Les hôtes peuvent profiter d'une vue imprenable sur l'océan et la jungle luxuriante depuis le balcon à l'étage supérieur. Terrasse au rez-de-chaussée.

    2 salles de bains privatives

  • 2 500 $ par personne

    Ce prix comprend toutes les activités et l'hébergement

Réservez dès maintenant
Chambre à coucher avec un grand lit recouvert d'un couvre-lit et d'oreillers orange, dotée de baies vitrées donnant sur une terrasse agrémentée de plantes verdoyantes.

Appartement privé - Lit king size

  • 1 chambre avec un lit king size.

  • Notre appartement privé comprend une belle chambre avec un lit king size.

    Un espace de travail, une cuisine entièrement équipée et des espaces de vie.

    Balcon à l'étage supérieur

    Terrasse au rez-de-chaussée

    Salle de bain privée

  • 2 500 $ par personne

    Ce prix comprend toutes les activités et l'hébergement

Réservez dès maintenant
Salon doté de baies vitrées coulissantes donnant sur un balcon extérieur aménagé, avec vue sur l'océan au loin, coin cuisine moderne avec tabourets de bar, ventilateur de plafond et plafond lambrissé.

  • ✓ Salle de sport, piscine, sauna, bassin d'eau froide, jacuzzi

    ✓ Court de tennis

    ✓ Yoga Shala

    ✓ Cuisine entièrement équipée

    ✓ Lave-linge

    ✓ Wi-Fi gratuit

    ✓ Climatisation

  • ✘ Vols.

    ✘ Assurance voyage.

    ✘ Boire et grignoter en dehors des repas

    ✘ Repas ou boissons supplémentaires en dehors de la retraite

    ✘ Dépenses personnelles et souvenirs

    ✘ Excursions facultatives non mentionnées dans le programme

    ✘ Transports autres que les transferts aéroport prévus

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Si cette expérience vous interpelle, nous vous invitons à réserver votre place.

Réservez dès maintenant votre place pour vivre une aventure culturelle au Costa Rica. Si vous avez des questions concernant cette retraite, vous pouvez envoyer un e-mail à Gina à l'adresse gina@solindostays.com.